trening barkow

Jedzonko z dzisiaj 1. ryż basmati 15g olej lniany 12g odżywka białkowa 30g 4 kapsy omegi 3 cebula 150g 2. soczewica zielona 50g tołpyga 400g (12g białka/100g) ryż basmati 10g cebula 150g brokuł 200g 3. kasza gryczana 30g tołpyga 50g łosoś w sosie własnym 30g kapusta kisz 450g 4. pomidory suszone 20g szynka z indyka 100g 4 wafle ryżowe Trening [...]

[...] hieroglify, wzory średniowiecza i inne rzeczy haha ;) Biceps również dobrze, jednak spompowane przedramie uniemożliwiało mi wykonywanie pełnych ruchów ; ). Dziś był troszkę cięższy trening, także wypełnienie mięśniowe owszem jest, jednak przewaga zmęczenia mięśni daje się w oznakę. Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2012-12-07 22:28:29

slaby cos ten trening barków i pleców :D powodzenia

[...] robil po omacku bedziesz zły) SŁUCHAJ MAMY hehehe PAMIENTAJ REGENERACJA musisz zadbać o to musisz sie wysypiac musisz dac miesnia zjeść A TAK NAWIASEM patrzac na twój trening barków sadze że masz przepalone miesnie wiecej to nie znaczy lepiej , Pamientaj w trakcie treningu doprowadzasz do zniszczenia miesnia powstaja mikrourazy jak [...]

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=A4cVQjJgZ2s&feature=em-uploademail

Długi niezbyt intensywny, dokładny trening barków, tylko rozgrzewkowo bicepsy oraz plecy - górna część. Czas treningu 54 minuty, objętość treningowa 1700 kg.

Poranna waga 100 kg. Chodziłem - byłem na dworze od 13 do 20, trzeba wykorzystać czas puki dobra pogoda. W nocy 30 minut sztangą i hantlami trening barków, bicków i trochę pleców. Nóg świadomie nie ćwiczyłem, bo jutro wyjście i chcę być świeży. Treningu już nie filmowałem, bo mi nie pasował do koncepcji filmu i robiłem typowe ćwiczenia, jak [...]

[...] ważne info - komp mi się wczoraj zwalił więc jeżeli syn nie naprawi to będę musiała latać z wypiskami do kafejki internetowej. Wtedy dopiero na drugi dzień będą Dziś wpadnie trening barków i ramion. Do obliczeń korzystam z tej strony: http://www.linear-software.com/online.html Tric mierzył mi syn to przyjęłam w zaokrągleniu 20 mm. Brzuch - to już [...]

Dzień 5 Dieta trzymana, że tak powiem w 80%, ale jest postęp hehe. Trening barków i nóg, rozpiska : Wyciskanie hantli 12(13kg) 10(18kg) 8(23kg) 6(23kg) Arnoldki 3x12, w pierwszej serii nałożyłem 18 kg, ale trochę za dużo było i zrobiłem następne dwie ciężarek 13kg. Unoszenie hantli na boki 3x12kg(13kg) Unoszenie hantli na boki w opadzie [...]

Witam , Chyba pobiłem rekord wczoraj połozyłem sie po 5 a wstałem przed 7 szkoda ze nastepnego dnia :) Do pracy ide na 9 wiec postram sie zrobic zaległy trening barkow pozdro!

Wczoraj świetny trening barków i łap. Żyła z pleców przechodzi na klatę, więc jest dobrze ;-) 1a zarzut i wyciskanie 5 x 10 1b wznosy boczne 5 x 10 1c arnoldki siedząc 5 x 10 1d wyciskanie naprzemiennie 5 x 10 2a wznosy z linka wyciągu 5 x 12 2b wznosy w przód hantlami 5 x 12 3a wznosy w przód ze sztanga 3 x 10 3b military press 3 x 10 4a [...]

No właśnie pytałem o zasadność twierdzenia, że tak duża grupa ćwiczona najcięższym ćwiczeniem jest w stanie wprowadzić organizm w stan mocniej anaboliczny niż zwykły trening. Można robić te siady no koniec, nie ma sprawy, tylko czy to ma sens z tego ppunktu widzenia Już podaję przykład: z tego co pamiętam w treningu hted 3 knife'a w 2gi dzień - w [...]

moglbys opisac swoj trening barków ? ;)

witam, wczoraj jakos nie potrafilem sie polaczuc.. a odbylem trening barkow i przedramienia : - wyciskanie sztangi zza glowy, w siadzie : 12/10/12p - 50/60/50kg + sztanga prosta - wyciskanie hantelek, stojac : 12/10/6/5+3p - 20/26/32/32kg + hantel superseria 3x( unoszenie hantelek w opadzie tulowia : 10p - jakies 10kg + uginanie nadgarstkow [...]

witam. jednak tydzien zakonczyl sie tak jak przypuszczalem wczoraj odbylem szybki i standardowy trening nog. a trening barkow i trica zostal odpuszczony w tym tygodniu calkowicie. ktos sie spyta czemu tak? juz od dluzszego czasu chcialem sobie barki odpuscic, a co do trica to popracowal przy klacie. poza tym odpoczywam sobie i zycze wszystki [...]

Trening Barków

[...] się dokonać iniekcji. Strach jak sam skur...yn. Po całej robocie okazało się, ze diabeł nie taki straszny. Strzal jak i aplikacja bezbolesne. Poleciało troszkę krwi po wszystkim, Ale to normalne. Dzisiaj dopiero zaczynam czuć wczorajszy wyczyn, udo daje znać. Po pracy trening barków. Miska 3450kcal. Zobaczymy jak to wszystko u mnie Pojdzie.

Wczoraj odbyl się trening barków. 4 ćwiczenia i palilo jak diabli. Rak ruszyć nie moglem. Dziś polecialy nogi i plecy. Przysiady daly ostro popalić, natomiast lapy tak porobione, ze zgiąć się ich nie dalo, cos mi się wydaje, ze prop działa. Xo do propa... Dziś polecial kolejny strzal. Bylem w aptece i chcialem kupić większe igly, ale nie bylo [...]

Co do podstaw: Dobry trening nóg bez przysiadów? Kiepsko. Dobry trening pleców bez podciągania? Kiepsko. Dobry trening barków bez wyciskania stojąc/siedząc? Kiepsko.

trening barkow to akorat wziolem ze strony animala :) tam ogladalem filmik z treningu 2 kolesi i zrobilem identyczny ( no dodalem jedno cwiczenie na przedni akton :P ) mam jeszce jeden problem o ktorym w sumie zapomnialem... jak wspominalem bardzo duzo zzucilem fatu w krotkim czasie i na brzuchu zostala mi luzna skora :/ i to psuje caly efekt :/ [...]